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「内臓脂肪 減らして防ぐ 生活習慣病」 ☆☆ ２月１日〜７日は生活習慣病予防週間です！ ☆☆ |
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現代は便利な世の中！ しかし、車、携帯電話、リモコン、電子レンジ、通販…とからだを動かす機会が減っています。 特に、男性は車の利用や外食・お酒を飲む機会も多くなりがちな若いうちから、また女性は、からだを動かす機会が減る一方で、つい手が出るおやつや間食が増えがちな中高年に“肥満”が増えています。 スポーツやウォーキングといった運動が大切ですが、「忙しい」、「時間がない」など、運動する機会が持てない方も多いはず、であれば、通勤・通学、家事、仕事といった普段の生活でからだを動かすことが大切です！ 今回は「いつでも・どこでも運動」を特集します。 |
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☆☆ いつでも・どこでも運動を! !☆☆ |
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歩くことは有酸素運動。脂肪を燃やし、心肺機能を高め生活習慣病の予防、ダイエットに効果があります。
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同じ動作を数十回行う運動が必要です。筋肉がつけば消費エネルギーが増え、太りにくいからだになります ☆
立ったままで、踵や爪先の |
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はずみをつけず、全身の筋肉をゆっくり伸ばす（ストレッチ）運動。 １回あたり5〜10秒間、ゆっくり息を吐きながらじわ〜と伸ばしてみましょう。 ☆ 毎日使う物（歯ブラシ、タオル、カギ）を高いところに置く ☆ 寝る前にストレッチ |
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☆☆お知らせ☆☆ 第９回健康福祉展【平成18年2月19日（日）村立中央公民館】で、 「“楽しく！脂肪燃焼系エクササイズ”カーディオキック」 を開催いたします。皆さん是非ご参加下さい（要申し込み） ※ 詳しくは、案内をご覧下さい。 |
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文芸コーナー38 〜 川柳 〜 白川 二郎 女医美人 回復へ医者の講釈けむたがり
通院もつい浮き浮きと女医美人 |