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厚生労働省は、生活習慣病予防のために１週間にどの位の運動量が必要かの目安を提示しました。特徴として運動（スポーツ）ばかりではなく、散歩や庭仕事など日常生活で行う生活運動もポイントに数え、ライフスタイルにあわせて活用できるようになっています。１週間に２３エクササイズ以上を目標とし、このうち４エクササイズ以上は運動を行うよう勧めています。例として１エクササイズに該当する身体活動（下記参照）を行ってみませんか？
※活発な身体活動を行うと消費エネルギーが増えて糖や新陳代謝が活発になり内臓脂肪症候群の改善が期待されます。
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