新型コロナウィルス感染症対策～食事編～

免疫力をあげる食事 ＋αの工夫

コロナに負けないためには、体力・免疫力が必須です。
これらを高められる食事のポイントは、

1. たんぱく質の食品（免疫細胞をつくる）

2. ビタミンA・C・E（抗酸化物質）

を1食の中で組み合わせることです。

注意     治療中で食事制限があるなどの方は、主治医に相談をお願いします。

1日に必要な野菜の量 ＝350グラム

野菜1個あたりのおおよそのグラム数

食事例

実際に簡単な食材を組み合わせてみると、こんな感じになります。

簡単な食材でも、組み合わせを考えるだけで免疫アップの効果があります!

免疫力を高めるおすすめ食材

小腸は人の免疫機能の90パーセント以上をつかさどると言われます。

「善玉菌」を増やして免疫力を向上させましょう。

食品を選ぶ際の注意点

保存食を使う場合は、塩分の摂りすぎに注意しましょう。

食品表示をみて食材を選びましょう。